CONTINUANDO...

Esqueci de postar o que jantei....risos. O meu jantar é o meu almoço do outro dia..ok???

Um pouco de alfafa ( que adorooo)
Alface
Tomate Italiano
Pimentão Verde
Manga
Ovo ponche
1 colher sopa de arroz integral

Antes de deitar tomo uma xícara de chá de cavalinha

O bem que o chá de Cavalinha fez:
Nome científico: Equisetum giganteum
História: a cavalinha é uma planta presente na história desde a Roma Antiga, onde era aplicada no tratamento de problemas respiratórios, infecções urinárias e da próstata. Atualmente, consta na relação de ervas reconhecidas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) e é bastante utilizada para amenizar dores de cabeça, hemorragias, equilibrar a pressão e prevenir a osteoporose. Porém, o que mais chama a atenção é sua ação diurética que, por evitar a retenção de líquidos, auxilia no emagrecimento; e no combate a estrias e celulite, por acelerar o efeito do colágeno no organismo.

Propriedades: a erva é rica em substâncias (glicosídeos flavônicos, saponinas, ácido gálico e potássio) responsáveis pela eliminação de substâncias tóxicas. Além disso, a cavalinha é boa fonte de taninos, poderosos adstringentes que melhoram o tratamento externo da acne, e de silício, que participa da calcificação dos ossos e age sobre as fibras elásticas das artérias. Como antiinflamatória, a erva ameniza os inchaços. Ela também acelera a cicatrização e aumenta a elasticidade da pele, atuando como um hidratante profundo. Nos tratamentos de beleza, fortalece as unhas e dá brilho aos cabelos.

Agora vou tomar meu chazinho de Cavalinha

BJS

Boa Noite!

AULA DE JUMP PLUS (INICIANTES)

Antes de qualquer coisa...chegando em casa...me preparo para a aula de Jump Plus..tenho meu próprio JUMP..e o DVD que é ótimo...super contagiante..mesmo praticando sozinha. Pois no DVD...tem a presença da professora Meliss e mais dois professores. Inicia-se com aquecimento, 8 coreografias com músicas, abdominais e alongamento. Muito legal...recomendo a pessoas que não tem paciência em ir a acadêmia, nos primeiros dias vc vai sentir os efeitos das aulas ou até se atrapalhar um pouco..isso é se vc nunca fez Jump. Segue um pouco sobre o JUMP PLUS (INICIANTES).

Duração: 55 minutos

Idioma: Português
DVD compatível: Regiões 1, 2, 3 e 4

Conteúdo Coreográfico: 11 Blocos Nível de Complexidade: Básico Público Alvo: Professores e alunos iniciados ou não na modalidade. Jump Plus é uma aula divertida, realizada no minitrampolim individual, coreografada continuamente com combinações e movimentos extremamente simples e seguros, que tem como objetivos desenvolver a capacidade aeróbia, equilíbrio dinâmico, coordenação motora, lateralidade, ritmo, além de ajudar a queimar calorias, fortalecer a musculatura de membros inferiores (pernas, coxas e glúteos), contribuindo para a melhoria da condição física geral de seu praticante. Jump Plus Básico é composto por 4 etapas: 1ª - Aquecimento 2ª - 8 Coreografias 3ª - Abdominal 4ª - Alongamento Grupos contra-indicados para prática desta aula:- Gestante em qualquer fase da gestação. - Portadores de grande instabilidade nos joelhos e ou tornozelos. - Labirintite não tratada ou medicada.

MUDANDO A CABEÇA

Resolvi fazer esse Blog para passar algumas experiências que a partir de hoje se iniciara. Enfim vou passar a digitar diariamente o que estarei fazendo para eliminar os quilinhos que tanto me incomoda. Não estou seguindo nenhum tipo de dieta louca, como: DIETA DA LUA, DA SOPA, CORES, ETC. É a minha dieta, regata a exercícios, muito líquido e reeducação alimentar. Com o passar do tempo vou postar fotos de antes e depois, isso é, quando chegar a minha meta. Estou pesando 71,2 e vou chegar aos 60ks, quanto tempo?? Não poderei saber, pois depende de cada organismo, mais em 2 meses quero ver um resultado super positivo. Além do blog, fiz um diário e lá escrevo tudo o que como, sem falar nas fotos dos pratos de comida ou coisas que estarei comendo. Isso pode ser maluco, mais vi algumas matérias e achei super interessenta.Tipo misturando Dieta dos pontos + dieta digital = DIETA MUDANDO A CABEÇA. Não sei se alguém vai ver esse humilde blog, mas sei que vai me ajudar a conquistar o meu objetivo. Beijokas até+...;)

Obs* Reeniciei no Jump...fiquei muito tempo parada...senti muita dificuldade nos exercícios...quando comecei no Jump...fiquei mais ou menos fazendo 3 meses...quase todos os dias. Fiquei mais 3 meses praticamente parada, mais nada vale a pena...se as coisas fossem facéis...não é???

O QUE VALE NA VIDA NÃO É O PONTO DE PARTIDA E SIM A CAMINHADA. CAMINHANDO E SEMEANDO, NO FIM TERÁS O QUE COLHER. (Cora Coralina)

MEU JANTAR:

2 colheres de sopa de arroz integral
1 colher de sopa de strogonof
folhas de alface
pimentão fatiado
rodelas de tomate
rodelas de kiwi
(saladas temperada somente com um fio de azeite oliva)
Depois de jantar, tomei um copo de limonada...aos poucos.